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  • 不要再熬夜了,这是全球最健康的作息时间表

  • 健康在这里,一切都可以从头开始。

    这是世界上最健康的时间表,这是你应得的!

    7:00

    在早晨的阳光下起床

    早起后,一杯温水是必要的。

    让你有一天最好的开始。

    丰盛营养的早餐会让你一整天精力充沛。

    早上,身体的免疫系统最弱,所以不要做剧烈运动。

    走路去上班是个不错的选择,既健康又舒适。

    早上,人脑是最清晰、最敏锐的,应该用来做最困难的事情。

    瞬间已经十点半了,起床四处走走,看看远处,做眼保健操来缓解你的眼睛压力。

    早上是一天中吃水果的最佳时间,因为人体最适合吸收水果中的营养。

    午餐应该吃饱,中午应该添加足够的蛋白质。豆类食物是最好的选择。

    虽然是午餐,但久坐的上班族不应该吃太多脂肪。

    午饭后的时间非常宝贵,最好小睡一会儿。

    有些人喜欢在中午网上购物或玩游戏,这会使大脑处于过度紧张的状态,导致下午身体疲惫。

    下午是人类思维最活跃的时间,非常适合创造性的工作。

    如果你想到你工作中的创新,即使是微小的改进也会随着时间的推移带来巨大的成就。

    大约在4点钟,喝一杯酸奶来补充身体流失的血糖。

    这将很快成为一天中最紧张的工作。

    从4: 00到7: 00,身体和大脑处于一天中的高峰期,这时我们应该做细致而密集的工作。

    之后,不要匆忙回家,花10分钟总结一天的工作:

    你今天收获了什么好主意?

    你积累了什么经验?

    你学到了什么新工具?

    哪些想法得到了验证?

    ……

    每天花10分钟思考,这个伟大的工具一定会很早出现!

    晚餐不要吃得太多,只要三美分就够了。

    开始锻炼前休息一会儿。

    先散步,然后慢跑,非常健康的锻炼。

    锻炼后,你可以看电视或打开你的书单轻松阅读。

    最好的选择是继续在娱乐和休闲中思考和工作,这会引起意想不到的火花。

    工作和休息相结合的本质是,放松时仍有一根线要担心,而产生的灵感会立即抓住。

    差不多该洗澡了,这样可以彻底放松身体,消除一天的疲劳。

    22: 30上床睡觉

    23: 00,人体的每个器官开始休息。不要违反身体的自然法则。

    根据这个时间表,我每天都感觉很好!

    只要你健康,你就可以重新开始!

    本文内容仅供临床思维参考。非中医专业人员不允许测试药物。

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